6月25日，37岁的前利物浦球员亚当-在社交媒体发文，宣布结束自己近20年的辉煌职业生涯。拉拉纳职业生涯曾效力过南安普顿、利物浦、布莱顿等球队，并代表英格兰队出战过34场比赛。
在自己的告别信当中，拉拉纳感谢了一路上支持自己的所有人，感谢了自己职业生涯的起点、感谢了带给自己无上荣誉的利物浦、感谢了在生涯末期带给自己最快乐时光的、感谢了英格兰国家队。
拉拉纳在2006年首次亮相南安普顿队，从2008年开始拉拉纳逐渐在球队成为主力。效力南安普顿8年时间之后，拉拉纳在2014年夏天以2500万英镑的价格，转会加盟了利物浦队，从此开启了自己职业生涯的高光时刻。
在利物浦队效力的6年时间里，拉拉纳总共为球队出战了178场比赛，打入了22粒进球。拉拉纳共跟随利物浦队2次闯入欧冠决赛，获得了1冠1亚的成绩。在自己效力利物浦的最后一个赛季，拉拉纳同球队首夺英超冠军奖杯，结束了长达30年的等待。
2020年夏天，32岁的拉拉纳自由身转会离开利物浦，加盟了布莱顿队。在布莱顿效力4年之后，去年夏天拉拉纳回到了梦开始的地方——南安普顿。结束了生涯最后一个赛季之后，拉拉纳于6月25日宣布退役。
国家队层面上，拉拉纳在2013年11月首次入选英格兰队。5年时间里，拉拉纳共为英格兰队出战34场比赛，打入了3粒进球，随队参加了2014年世界杯和2016年欧洲杯赛事。
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